على الرغم من أن اليود يعد عنصراً مهماً في الغذاء اليومي لكل لاعبي كمال الأجسام، إلا أن قليلاً منهم يحتاجون إلى أكثر من ٠،١ ملليجرام من هذا العنصر في اليوم الواحد.

ويعد هذا المقدار قليلاً.جداً إذا ما قورن باحتياجات اللاعب من الكالسيوم ، والبوتاسيوم أو الحديد ، ولكن بدونه لن يستطيع اللاعب تنمية عضلاته بالشكل الأمثل . وقد يؤدي نقص اليود إلى تضخم الغدة الدرقية ، وبعض المضاعفات الأخرى المرتبطة بهذا التضخم ويستطيع لاعب كمال الأجسام أن يضمن الحصول على اليود في غذائه بأكل سمك البحر، وتناول كبسولات زيت كبد الحوت ، وأقراص عشب البحر .

والغدة الدرقية السليمة تساعد اللاعب على تنمية أقصى ما يمكن من حجم العضلات بدون زيادة في دهون الجسم

ومع ذلك فعلى اللاعب أن يمتنع عن تناول أقراص عشب البحر في نظامه الغذائي قبل المسابقة بأربعة أو خمسة أيام ؛ وذلك لأن هذه الأقراص تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم الذي يمكن أن يؤدي إلى نقص كمية المياه اللازمة للعضلة مما يؤدي إلى الإساءة إلى الحجم العضلي المكتسب بعد جهد وعناء .