هنا يكشف لنا أرنولد ما لم يخبر به أحدا من قبل
كيف تؤسس لجسم قوي و صلب
لا تستغن عن هذه التمارين لتقوية الكتفين
الطريق إلى بطن محدّد يبدأ بإعادة التفكير في كل ما تعرفه عن التدريب!
اذا كنت تسعى لبناء عضلات أكبر حجما و أكثر تحديدا
كل ما تحتاجه لإنقاص وزنك
إليك ملاحظات كبار الأبطال حول التمرينات الأهم لجسمك
